L’histoire de Camille, sédentaire malgré elle
Camille n’a jamais été une grande sportive. Certes elle aimait marcher de temps en temps, elle avait fait un peu de vélo dans son enfance, mais avec le temps s’était laissée happer par la routine. Métro, boulot, canapé… “ça vous parle?”
Les journées passaient et sans même qu’elle ne s’en rende compte, son corps s’était habitué à l’immobilité.
Un matin, en montant les escaliers de son immeuble après une simple course au supermarché, elle sentit son souffle se couper. Son cœur battait trop vite, ses jambes semblaient lourdes. “C’est fou, je ne suis même pas vieille!” pensa-t-elle . Ce moment fut une révélation. Elle ne pouvait plus ignorer l’évidence : son mode de vie sédentaire commençait à peser sur sa santé.
La peur du changement
Camille savait qu’elle devait faire quelque chose, mais l’idée même de se mettre à une activité physique l’effrayait. De mauvais souvenirs de tentatives avortées …Elle avait cette voix intérieure qui lui répétait sans cesse : “Tu n’es pas faite pour ça”, “Tu n’y arriveras pas”, “Une série à la télé, c’est quand même plus relaxant, j’ai juste besoin de me détendre..”
Un soir, elle tomba sur un article qui expliquait que l’activité physique ne devait pas être un fardeau, mais un cadeau qu’on s’offre à soi-même. Elle lut que le simple fait de bouger un peu chaque jour pouvait déjà transformer son quotidien. Elle n’avait pas besoin de courir un marathon, de se donner des objectifs irréalisables, juste de –COMMENCER-.
Les premiers pas
Le lendemain matin, Camille prit une décision : au lieu de prendre le métro jusqu’à son travail, elle descendrait une station plus tôt et marcherait le reste du trajet. Cela lui semblait réalisable. Pas trop ambitieux, juste ce qu’il fallait pour sortir de sa zone de confort sans se brusquer.
La première semaine, elle sentit ses jambes un peu lourdes, mais elle aimait cette sensation. Elle avait l’impression de réveiller son corps endormi depuis trop longtemps. Progressivement, elle ajouta quelques étirements en se levant, puis un week-end, elle osa une balade plus longue au parc.
Le corps qui change, l’esprit aussi
Au bout d’un mois, quelque chose d’étrange s’est produit : elle ne ressentait plus ces petits efforts comme une contrainte, elle les attendait avec impatience. Marcher lui permettait de mieux réfléchir, de décompresser après une journée de travail, de mieux dormir. Son dos, qui la faisait parfois souffrir après des heures devant son ordinateur, se détendait de plus en plus…enfin !
Un matin, elle osa franchir une nouvelle étape : elle s’inscrivit à un cours de sport débutant. Elle était très maladroite au début, mais elle se rendit vite compte qu’elle n’était pas la seule. D’autres étaient comme elle, en train d’essayer, de reprendre confiance en leur corps.
L’effet boule de neige
Ce qui au départ était un petit changement devint une habitude. Le corps s’adapte vite au mouvement, et plus on bouge, plus on a envie de bouger. Elle découvrit donc que ce n’était pas une question de performance, mais d’équilibre. Que l’important n’était pas de se juger et d’être la meilleure, mais simplement d’être en accord avec elle-même, à son rythme.
Six mois après être descendue une station plus tôt, Camille n’était plus la même personne. Elle ne faisait pas de sport de haut niveau, mais elle se sentait mieux dans sa peau. Elle avait repris confiance et avait retrouvé de l’énergie. Elle se demandait même comment elle avait pu vivre aussi longtemps sans accorder à son corps ce dont il avait besoin…
Et vous ?
Camille n’avait rien d’une athlète, elle n’avait pas une volonté d’acier, ni des capacités hors du commun. Elle était simplement quelqu’un qui avait compris que chaque petit pas compte. Que le plus difficile n’était pas de courir un marathon mais de faire le premier pas .
Et vous ? Quel sera votre premier pas aujourd’hui ?
“Je vous partage un article venant directement du Ministère du travail, de la santé, des solidarités et des familles. Vous y trouverez des points clés concernant l’activité physique et la santé, celui-ci parle notamment de sédentarité et répond à un enjeu majeur de santé publique.”
Allez, on s’y met ?